Хроничната умора, водеща първо до психическо, а след това и до физическо изтощение, се превърна в бич на човечеството през този век, заедно с други невропсихиатрични заболявания. Можете да го избегнете, ако си дадете време за почивка, позволявайки на тялото да се възстанови.
Инструкции
Етап 1
Променете вида дейност. Повечето от нас работят в областта на умствения труд, основният инструмент е компютърът. Станете от масата, направете две или три упражнения: ходене, бягане, разтягане. Размахайте ръце и крака.
Ако не е много удобно да правите това в офиса, излезте в коридора или по-добре на улицата във вътрешния двор. След 10-15 минути ще станете различен човек.
Стъпка 2
Направете самомасаж. Изпънете гърба си (най-често раменният пояс се вцепенява), биологично активни точки на ушите, дланите. Ако обстоятелствата позволяват, събуйте обувките си и масажирайте петите. За пълно щастие можете да използвате масажен крем или всеки мазен крем с добавка на една или две капки етерично масло.
Стъпка 3
Ако няма дори десет минути, използвайте следния комплекс. Пийте половин чаша гореща (не попарваща, до 70 градуса) вода. Потупайте цялото тяло, където можете да достигнете с отворени длани. Ще има усещане за топлина - кръвта ще се втурне към масажираните зони.
Стъпка 4
Докоснете вътрешната и външната страна на дланите си с върховете на пръстите си.
Стъпка 5
Застанете на пръсти 2-3 см, а след това рязко върху цялото стъпало, така че петите да получат лек удар (по-добре е да не правите това упражнение на петите). Повторете 20-30 пъти.
Стъпка 6
Потупайте цялото си тяло с отворени длани.
Стъпка 7
Измийте се със студена вода. Ако имате грим на очите си, затворете плътно очи за няколко секунди и премигнете.
Стъпка 8
Благодарете и се похвалите за работата, която сте свършили. Върнете се на вашия компютър.
