Работейки на компютър, трябва да мислите не само за работата, но и за собствения си комфорт, здраве и безопасност. В края на краищата дългата заседнала работа пред него е тест не само за гърба, но и за очите. Затова правилното разположение на екрана, клавиатурата и мишката, както и изборът на маса и стол са много важни.
Инструкции
Етап 1
Местоположението на компютъра е много важно за една комфортна и продуктивна работа.
Ако възнамерявате да използвате компютъра си интензивно, поставете го на най-тихото място, в противен случай ще бъде трудно да се концентрирате.
Компютърът трябва да е близо до електрически контакт. И ако планирате да използвате Интернет или да изпращате факсове, то и от телефонния контакт.
Избягвайте да поставяте компютъра си на изключително студени, влажни или топли места в дома си.
Избягвайте да поставяте компютъра близо до прозорци, тъй като ярката светлина ще напрегне очите ви.
Стъпка 2
Неправилната стойка по време на работа на компютър е една от причините за болки в гърба и главоболие. Можете също така да започнете да се накланяте.
Трябва да изберете стол, който ще ви помогне да влезете в оптималната позиция и ще ви позволи да промените стойката си, за да намалите мускулното напрежение в областта на врата-рамото и гърба, за да предотвратите умора. Столът трябва да е стабилен. Ако има подлакътници, нагласете ги така, че да не се налага да се прегърбвате и мърдате. Ръбът на стола не трябва да притиска под коленете.
Краката ви също се нуждаят от почивка - те трябва да са или на пода, или на стойка.
Височината на екрана на компютъра трябва да е на нивото на очите. Екранът трябва да е на разстояние 60-70 см от очите.
Стъпка 3
Дръжте ръцете си удобни на клавиатурата. Уверете се, че те не почиват на ръба на масата. Без специална подложка ръцете ви ще се уморят поради неправилното положение на китките. с правилното положение на ръцете, предмишницата е успоредна на повърхността на масата - това отпуска ръката и облекчава напрежението в китките.
Стъпка 4
Мишката трябва да пасне на ръката ви. Ако ви е неудобно да го използвате, тогава си купете друг. Мишката, която е твърде далеч или твърде близо, може да създаде допълнителен стрес на ръцете. Ако седите твърде високо или твърде ниско, ръката ви ще се сгъне неестествено. Това може да доведе до умора и болка.
Мишката винаги трябва да е чиста, защото замърсяване, отнема повече усилия, за да се използва. Тя трябва да се движи плавно, без съпротива.
Стъпка 5
Дългата работа води до допълнително натоварване на очите. Поддържайте работното си място добре осветено. Използвайте лампа, ако е необходимо. Регулирайте яркостта и контраста на монитора, за да направите очите си удобни.
Поддържайте монитора си чист през цялото време.
Четете текст на екрана, без да напрягате очите си. Ако е необходимо, променете параметрите на документа, например мащаба.
