Ежедневната продължителна работа за компютъра може да повлияе отрицателно на човешкото здраве. Постоянният престой в една позиция и напрежението на очите води до факта, че в края на работния ден се усеща силна умора.
Инструкции
Етап 1
Поставете компютъра правилно. Не излъчвайте пряка слънчева светлина върху монитора или в очите ви. По-добре е да направите светлината в стаята леко приглушена, но също така е вредно да работите на тъмно, в противен случай очите ще се уморят от яркия монитор. Лампа, разположена отстрани на компютъра, ще бъде добра помощ.
Стъпка 2
Седнете изправени. Очите ви трябва да опират в центъра на монитора, а разстоянието между тях трябва да бъде най-малко 60 см. Поставете клавиатурата и мишката така, че когато работите, китките ви да лежат на масата и да не висят във въздуха, което е изпълнено с такова неприятно заболяване като прищипан карпален нервен канал. Поставете краката си изправени и в никакъв случай не ги хвърляйте един върху друг. Ако ви е неудобно да седнете на прав стол, сменете го.
Стъпка 3
На първо място, очите се уморяват от тази техника. Колкото по-ниска е разделителната способност на монитора, толкова по-голяма е тежестта за зрението. Ако е възможно, вземете си монитор с висока разделителна способност и намалете яркостта на изображението възможно най-ниско. Днес се предлагат и компютри със специални покрития за намаляване на експозицията на очите.
Стъпка 4
Правете почивки от работа. За да сведете до минимум вредното излагане на компютъра, сваляйте очите си от монитора на всеки час и им давайте почивка. Седнете 5 минути със затворени очи в спокойно състояние. И тогава направете специално упражнение за очите: бавно присвивайте очи надясно, наляво, нагоре и надолу, направете ги с кръгови движения.
Стъпка 5
Станете от компютъра възможно най-често. Препоръчително е да правите това на всеки час. Разходете се из офиса, разтегнете се бавно, направете няколко клека, усукване на торса и застанете на пръсти няколко пъти. Това ще подобри притока на кръв в тялото и ще предотврати разширени вени.
Стъпка 6
Проветрете стаята. Работещото компютърно оборудване излъчва електромагнитно поле, което допринася за отлагането на фини прахови частици върху откритата кожа и коса. Това може да доведе до сухота и дразнене. За да избегнете това, започнете деня с мокро почистване на работното си място и отваряйте прозорец на всеки два часа, особено ако в стаята има няколко компютъра.
